なんだか力が湧いてこない鬱っぽい感じがする。
そんなとき、まずは薬に頼らないで食事で対処できるといいですよね。
鬱っぽいかなと感じたら腸内フローラを味方にできるこんな食事がおすすめです。
腸内細菌のバランスを改善して鬱っぽいのを解消する
腸内細菌のバランスを取り戻して、腸内フローラを改善すると、セロトニンやドーパミンといったホルモンが分泌されて脳に運ばれます。
なので、鬱っぽいと感じたら、腸内細菌が喜ぶような食事を摂ればいいのです。
腸内細菌が喜ぶ食べものとは
腸内細菌を喜ばすには
腸内細菌の善玉菌を増やす食べ物と腸内細菌のエサになるたべもの。
この２つが必要です。
ちなみにこれらはそれぞれ
- 善玉菌を増やす…プロバイオティクス
- 細菌のエサ… プレバイオティクス
と呼ばれるもの。
このプロバイオティクスとプロバイオティクスを食事に取り入れることで鬱っぽいのを解消できるわけですね。
●2週間で誰でも腸内フローラを改善できます。
プロバイオティクスとプレバイオティクスを活用して腸内フローラを復活させましょう。
