あなたの腸内環境大丈夫ですか？
不規則な生活や食生活の乱れで、現代人の腸内環境は油断するとすぐに悪化するものです。
しかし心配する必要はありません。
誰でも2週間あれば、腸内環境を改善して腸内フローラを調えることが出来るのです。
さあ、それでは腸内フローラをととのえて心身共に健康で豊かな生活を取り戻しましょう。
腸内フローラ復活メソッド
腸内フローラを復活させるためには
- 腸の菌を増やしてあげる（プロバイオティクス）
- 腸の菌にエサをあげる（プレバイオティクス）
の２つを行えば良いだけです。
まず初めの１週間で腸内フローラに棲む善玉菌を増やしてあげること（プロバイオティクス）に取り組みましょう。
乳酸菌・ビフィズス菌を摂取して善玉菌を増やそう
腸の善玉菌を元気にするために、乳酸菌・ビフィズス菌を摂取しましょう。
一番簡単な方法は、ヨーグルトを食べること。
まずは好きなヨーグルトを決めて一週間続けましょう。
より効果を出すために、次の点に注意してください。
- 一日の摂取量は100gを目安に
- 自分のライフスタイルに合わせて同じ時間に食べる。
- 寝る1時間前の摂取が腸に有効
- 食前の摂取は、胃酸で乳酸菌が死にやすいから避ける。
- 一緒に摂るならオリゴ糖
それではヨーグルトを食べて、まずは腸の善玉菌を元気にしましょう。
●1週間ヨーグルトを継続して善玉菌を増やしたら、2週目はプレバイオティクスに挑戦。
腸内フローラ復活メソッド2週目はこちらをどうぞ。
